私の断食方法

先日お伝えした断食について

私が日頃やっている断食方法をお伝えします😊

私はだいたい、食べ過ぎが続いた時や体重が増えすぎたなという時に

やることが多いです🫖

方法は、

1日目　固形物を取らない

2日目　戻り食　軽めの食事にする

です。

とても簡単♪

1日目の固形物を取らないと言っても、水分ならなんでもいいわけではないです

水だけの断食をする人もいますが、私は前回のブログでも言ったように、

初断食がフラフラした記憶があるので、水だけという方法はしません。

（苦しい思いをしてまでやりたくないだけ💦）

その時に私が摂るのは、水とスーパーフードと言われているアロエベラジュースを大量飲みします🥤

アロエベラジュースには、人間が食事から取らなければいけない46種類の必須栄養素がほとんど入っていると言われています。

そこジュースに大豆のプロテインを入れています😊

普段も毎日飲んでいますが、断食の際のドリンクとして取り入れると、

胃腸を休めながらも必要な栄養素は取り入れられるので、体にとってもいい気がしてます笑

しかもそれ以外とらないのでいつも以上に吸収率はいいはず！

そして水をたくさん飲む！

水は普段も同様しっかりとったほうがいいです。

体はほとんど水分でできているので、体に多くある水を摂るということは、

体の不要なものを排出したり、体に負担をかけません。なので「水分」を取る

ではなく「水」を取ることを薦めています✨

そして、最も重要なのが、2日目の戻り食です！

ここでドカ食いしてしまうと一気に体に負担がかかってしまいます😭

まずは味噌汁や重湯がいいと言われています。

私は1日だけなので、朝はアロエベラジュースとプロテイン、そして味噌汁にすることが多いです。

たまにびっくり大根というのにすることもあります😊

が、これは休みの日でないとお勧めしません。

どちらにしろ、初めてやる時はお休みの時にやることをおすすめします💖

お昼は味噌汁にお粥などで徐々に普段の食事に戻していきます。

私は戻り食はなるべく、野菜中心にしています。

戻り食の日もお水はたっぷり摂ってください♫

魚や肉は翌日以降に🍖

こんな感じで普段やっていますが、調子が悪い時はやりません。

あくまでも無理は禁物です！！

ちょっとやってみたいなという方は、一食だけ抜かしてやるといいですよ✨

断食と戻り食は最低でも同じだけの日数が必要なので、

一食だけ抜かしたら、初めの一食は味噌汁とおかゆくらい軽めがいいです。

夜は普段の食事に戻してもいいと思いますが、せっかくなら軽めの食事にしてみるのもいいかも🫶

断食についてやスーパーフードについて知りたい方は気軽にご連絡ください😊✨

※私は断食の専門家ではなく、あくまでも個人の実感で行なっているものです

本格的に興味がある方は専門のところでの相談をお勧めいたします。